Autor: psihoterapeut Gina Chiriac

„Uitati-va la ziua de Azi!...

Cea de ieri e doar un Vis,

Iar cea de Maine doar Viziune;

Un Azi bine trait face

Din fiecare Ieri un Vis de Fericire,

Din fiecare Maine o Viziune a Sperantei.”, Kalidasa

Speranta este o atitudine care ii protejeaza pe oameni de apatie, deznadejde sau depresie in momentele dificile.

Christopher Reeve spunea ca speranta este o alegere si se pare ca avea dreptate. Ce rost are sa fim nefericiti daca putem fi fericiti? De ce unii oameni reusesc sa aleaga sa fie fericiti, plini de sperante si optimisti, in timp ce altii par sa aleaga sa fie nefericiti si pesimisti?

Suntem dominati de obiceiuri si am invatat multe strategii de a face fata situatiilor dificile. Daca suntem obisnuiti sa adoptam o abordare negativa, de neincredere in propriile forte, aceasta atitudine va deveni ca o a doua natura pentru noi; vom adopta o astfel de atitudine de deprimare din simplul motiv ca asa am actionat dintotdeauna. Incepeti sa observati diferitele moduri in care prietenii si rudele dumneavoastra isi trateaza propriile provocari. Cunoasteti pe cineva care pare sa gaseasca intotdeauna o atitudine pozitiva care sa solutioneze situatia? Cine sunt cei care vad intotdeauna partea intunecata a vietii?

Expertii sunt de acord ca dureaza douazeci si unu de zile pentru a schimba un obicei vechi si pentru a consolida unul nou. Este o veste buna, fiindca inseamna ca, intr-un interval scurt de timp, va puteti schimba modul de gandire si, facand acest lucru, puteti schimba si felul in care va simtiti si va purtati. Daca sunteti blocat intre convingeri negative despre propria persoana si despre restul lumii, veti fi de parere ca o stare plina de sperante este greu de atins. Dar nu totul este pierdut! Icepeti sa va invingeti aceasta deprindere pesimista chiar acum! Alegeti optimismul in locul psimismului, chiar daca vi se pare dificil. Exersati o atitudine plina de sperante cand va confruntati cu situatii dificile. Daca sunteti perseverent in aceasta atitudine, veti resimti schimbarile cat de curand. Alegeti calea sperantei si urmati-va visurile. Astfel, veti fi concentrat, incarcat de energie si entuziast in legatură cu viata dumneavoastra.

 Lynda Field, in cartea sa, „Drumul cel mai scurt spre fericire”, propune zece modalitati de recuperare a sperantei. Acestea sunt:

1.                               Cautati-o. Chiar daca nu reusiti sa vedeti latura pozitiva in momentul de fata, incepeti sa o cautati. Intentiile noastre ne ajuta sa ne cream propriile deznodamanturi si o dorinta puternica de a va energiza va va ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit.

2.                               Apreciati frumusetea naturii. Petreceti timp in aer liber si va veti simti mai cu picioarele pe pamant si mai calm, sesizand mai bine spiritul vietii.

3.                            Scrieti o scrisoare unui prieten. Exista tendinta de a obtine de la viata exact ceea ce oferim. De fiecare data cand ne apropiem de o alta persoana, experimentam bucuria umana de a ne impartasi propria persoana celor din jur.

4.                   Renuntati la deznadejde. Csnd norii de pesimism incep sa va acapareze, priviti-va indoielile dintr-o perspectivă realista, gasind ceva de pret in viata dumneavoastra.

5.                              Implicati-va intr-o activitate fizica. Daca acordam prea multa atentie constienta deznadejdii, orice tendinte spre speranta vor disparea. Exercitiile fizice sunt uneori exact ceea ce avem nevoie pentru a transfera energia sumbra spre ceva mai productiv si mai activ.

6.                               Folositi un limbaj vesel si optimist. Un discurs entuziast isi creeaza o energie proprie. Folositi un ton mai viu si un vocabular pozitiv si va veti simti mai bine imediat.

7.                              Reamintiti-va ca totul se schimba. Oricat de dificila ar fi situatia in care va aflati, aceasta nu va ramane asa la nesfarsit. Optimistii sunt constienti mereu de acest fapt, chiar si atunci cand trec prin momente grele. Incercati aceasta abordare, chiar functioneaza.

8.                    Bucurati-va de ceva. Daca va puteti implica intr-un moment de bucurie, veti deveni imediat mai plin de sperante. Asadar, uitati-va la filmul dumneavoastra preferat, mancati ceva dulce, incalati-va cu sandalele dumneavoastra preferate... intrati in contact cu orice lucru care va place foarte mult si veti vedea cum vi se va risipi melancolia.

9.                               Incurajati pe altcineva. Aceasta este o modalitate infailibila de a ajunge sa va simtiti mai bine. Imediat ce va formati obiceiul de a-i incuraja pe ceilalti, va veti da seama ca, in mod miraculos, sunteti si dumneavoastra incurajat.

10.                           Analizati imaginea de perspectiva. O stare negativa de spirit tinde sa ne ingusteze lumea, facandu-ne sa ne concentram din ce in ce mai amanuntit asupra problemelor pe care credem ca le avem. Daca sunteti implicat in rezolvarea unei probleme in momentul de fata, faceti un pas inapoi si incercati sa priviti situatia dintr-un unghi de perspectiva. Daca este, in continuare, o problema grava, actionati in directia rezolvarii ei cat de curand puteti, iar daca nu, lasati-o departe.